[運動菜單] Day 1 - Day 15

前陣子身體狀況有點不好，有點受傷又睡不好決定暫停平日早上的運動，以復原為優先目標，沒想到休了兩個月，整個人都腫了起來（哭），先從每天走30分鐘開始持續兩週，覺得體能有點上來了，改成走路+跑步，再加一些訓練肌耐力的運動，因為一直做有氧會同時耗掉肌肉跟脂肪，幾乎是1:1的比例，所以如果要減脂/維持/雕塑是一定要養些肌肉來幫忙的（羞）